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1、延缓衰老的方法包括：改善生活习惯；注意饮食；也可以应用药物调理。首先，改善生活习惯最好的方法就是延缓衰老，比如每天做30-45分钟的有氧运动，让身体微微出汗，而且可以提高人体的代谢率和基础代谢率，对延缓衰老非常有效。

2、其次，可以做一些拉伸运动，比如运动、瑜伽等，让身心得到充分放松。然后，你应该吃低盐、低脂肪和低糖的饮食。在清淡饮食的同时，要补充富含维生素和微量元素的水果和蔬菜。还应该早睡早起，保证每天充足的睡眠，可以起到延缓衰老的作用。

3、最后，还可以补充药物，如富含维生素和微量元素的复方制剂，如21金维他善村片等。还可以服用丹参、红花、大枣、枸杞等中药，可以起到延缓衰老、滋补身体的作用。

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